食べる

私たちの体は、栄養素を分解して消化する際にもカロリーを消費しています。これを、食事誘発性体熱産生（DIT）と言います。DITは人間の代謝活動の中でもカロリーの消費率が高いもので、運動によるエネルギー代謝、基礎代謝に次いで3番目に効率がいい代謝活動です。よく噛んで食べると、DITを活性化できるため、カロリーの消費量が多くなります。

また、よく噛むと満腹中枢が刺激されるため、早く満腹感を得られやすく食べ過ぎを防ぎます。1口30回以上は噛むことを意識しましょう超簡単なダイエット方法。