順番

野菜類に多く含まれる食物繊維は、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあります。これにより、体内に脂肪が蓄積されにくく、満腹感が長時間続く効果を期待できます。そのため、食事の際はまず野菜を食べ、次に胃が膨れやすい汁物、肉や魚、ご飯の順に食べることで、脂肪の蓄積を避け、炭水化物の吸収も抑えてくれます超簡単なダイエット方法。