呼吸を意識する

普段あまり意識することはないかもしれませんが、呼吸をする時は筋肉をたくさん使います。そのため、日常生活の中で呼吸を少し意識するだけでもダイエット効果があります。

特におすすめなのが、腹式呼吸です。腹式呼吸は、インナーマッスルを鍛えて脂肪の燃焼効果を高めてくれます。お腹を使った呼吸法なので、特にお腹周りの引き締めには効果があります。

体内の空気を全部吐き出すつもりで、口からゆっくりと息を吐き出します。この時、お腹を最大限へこませます。息を吐ききったら、今度は鼻からゆっくりと息を吸いこみ、お腹を目一杯膨らませます。そのまま数秒キープしましょう。これを繰り返すだけの簡単なダイエット法なので、思い出した時にやってみてください超簡単なダイエット方法