ダイエットの目標を明確にする

ダイエットを継続するコツは、ダイエットの目標を明確に持って、モチベーションをキープすること。ダイエットが成功した後の楽しいことを想像すれば、ストレスを溜めることなく、努力し続けることができます。目標とするスタイルのモデルさんの写真を目に付くところに貼ったり、目標体重を達成したら着たいワンピースを飾ったりするなど、目標を見える形にしておくのがポイントです超簡単なダイエット方法。

ティートックス

ティートックスとは、お茶の”ティー”とデトックスを掛け合わせた造語で、毎日の食事にデトックス効果が期待できるお茶をプラスするだけの簡単なダイエット法です。置き換えダイエットのように食事量を減らしたり食事を我慢したりする必要がないため、楽しみながら無理せずダイエットをすることができます超簡単なダイエット方法。

むくみが気になる人には、老廃物や余分な水分の排出を促すタンポポ茶やドクダミ茶、食べ過ぎが気になる人には、食欲を抑えてくれるゴボウ茶、便秘が気になる人には、ルイボスティーやマテ茶が効果的。朝の1杯に、食事と一緒に、夜のリラックスタイムになど、自分の生活に合わせて気に入ったものを取り入れてみてください。

コンビニに行くのをやめる

コンビニには、期間限定のスイーツや新発売のお菓子など、ダイエットの大敵とも言える誘惑がたくさんあります。スーパーなどと違って、狭い店内ではそれらがどうしても目に入り、ついつい必要がないものまで買ってしまうのです。

コンビニに行く回数を減らすだけで、甘いものや脂分が多いスナック菓子などを食べる機会を減らせます。コンビニで買えるものはスーパーにも売っているはずですから、極力コンビニでものを買わないようにしましょう超簡単なダイエット方法。

ストレッチする

やわらかい体は筋肉や関節の可動域を広げ、体を動かす時の消費カロリーを増やしてくれます。つまり、やわらかい体は痩せやすい体であるとも言えるのです。

体の硬さは持って生まれた体質も影響しますが、もともと体が硬い人でも、少しずつストレッチしていけばやわらかくなります。お風呂上りは筋肉がやわらかく、伸びが良くなっているので、特におすすめ。習慣化できるとベストですが、まずは思い出した時に少しずつ初めてみましょう超簡単なダイエット方法。

寝る時に足元を

日常生活では足は下がっていることが多く、血液の循環が滞りがちです。そのため、折りたたんだバスタオルなどを足の下に入れて、寝る時に5～15センチほど足元を高くすると、血の巡りが良くなり代謝がアップします。むくみの解消にもつながるため、立ち仕事やデスクワークが多い人には特におすすめです超簡単なダイエット方法。

呼吸を意識する

普段あまり意識することはないかもしれませんが、呼吸をする時は筋肉をたくさん使います。そのため、日常生活の中で呼吸を少し意識するだけでもダイエット効果があります。

特におすすめなのが、腹式呼吸です。腹式呼吸は、インナーマッスルを鍛えて脂肪の燃焼効果を高めてくれます。お腹を使った呼吸法なので、特にお腹周りの引き締めには効果があります。

体内の空気を全部吐き出すつもりで、口からゆっくりと息を吐き出します。この時、お腹を最大限へこませます。息を吐ききったら、今度は鼻からゆっくりと息を吸いこみ、お腹を目一杯膨らませます。そのまま数秒キープしましょう。これを繰り返すだけの簡単なダイエット法なので、思い出した時にやってみてください超簡単なダイエット方法

はちみつを食べる

睡眠時には脂肪の燃焼効果がある「成長ホルモン」が分泌されますが、成長ホルモンは、分泌時に肝臓の糖質を消費します。そのため、就寝の30分～1時間前にはちみつを摂取して肝臓に糖質を補給してあげることで、成長ホルモンの分泌をスムーズにすることができます。

寝る前に甘いものを食べることに抵抗がある人も、はちみつの糖分ならば脂肪として蓄積されにくいので安心です。大さじ1杯のはちみつを、お湯に溶かして飲みましょう超簡単なダイエット方法。